728x90 변비1 다이어트·변비에 좋은 '의외의 음식' 5가지 옥수수로 만든 '팝콘', '목이버섯'도 다이어트·변비에 좋은 식이섬유 함유 건강 전문가들은 언제나 "야채와 과일을 많이 먹으라"고 조언한다. 이는 보통 섬유질이 풍부한 음식을 먹으라는 뜻을 내포하고 있다. 풍부한 식이섬유 섭취는 배변 활동에 도움을 주고, 혈당 상승 억제, 나쁜 콜레스테롤 완화 등의 효과를 준다. 변비로 고생하거나 다이어트를 하는 사람에게 좋다는 얘기다. 또 식이섬유가 많은 식품은 적게 먹어도 포만감을 크게 느끼게 해주기 때문에, 다이어트를 하는 사람들에게 꼭 필요한 식단이다. 섬유질은 하루에 30g 정도 섭취하면 좋다. 섬유질은 주로 야채와 과일 등에 많다. 이밖에도 잘 알려지지 않았지만 의외로 섬유질이 풍부하게 포함돼 있는 식품을 알아보자. ▲ 팝콘 팝콘 하면 흔히 짭짤하거나 달달한 .. 2021. 3. 11. 이전 1 다음 728x90
